こんにちは。
大人女性のための極上ドライヘッドスパ・サロン「フルール」小倉です

 

皆さんは夏の食べ物って何が好きですか？

私は色々好きなものありますが…

毎日食べているのが「枝豆」
ビールのおつまみではないですよ〜笑

塩茹でして簡単で美味しいのが好きなところですが…

栄養価もバツグンです(^ ^)

タンパク質や食物繊維、ビタミンB1・B2、C、葉酸、鉄、カリウムなどの栄養素が含まれています！

枝豆は若い大豆ですのでイソフラボンも多く含み…
それが女性ホルモンと似た働きをしてくれるので…

お肌のハリを良くしたり…

更年期の症状を改善などにも効果があるんです♪
いいことづくしですね〜

 

髪の毛の栄養にもタンパク質は必要

タンパク質といえば…髪の毛もおよそ8割が「ケラチン」と呼ばれるタンパク質で構成されています

元気で艶のある髪の毛を維持していくためにはバランスの良い食事も大切💡

タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランス良く♡

特に女性は鉄分、亜鉛、タンパク質が不足しがち(>_<)

亜鉛は特にあまり吸収が良くないので…
意識して手軽にアーモンドなどのナッツ類などで摂ることもおすすめです
アーモンドミルクもおすすめですよ♪

インスタント食品やコンビニなどの加工食品の亜鉛の吸収を妨げる成分が含まれているので…

取り過ぎにご注意くださいね！